Deux fois par jour, deux minutes
Brossez le matin et juste avant de dormir. Le soir est particulièrement important car le débit salivaire diminue pendant le sommeil, réduisant une partie de la protection naturelle.
Deux minutes paraissent plus longues qu’on ne le pense. Un minuteur, éventuellement intégré à la brosse électrique, aide à les respecter.
Choisissez les bons outils
Utilisez une brosse souple et un dentifrice fluoré. Les poils durs ne sont pas nécessaires et, surtout avec trop de pression, peuvent irriter les gencives et favoriser l’usure.
Les brosses manuelles et électriques fonctionnent bien si elles sont correctement utilisées. Changez brosse ou tête tous les trois mois, plus tôt si les poils s’écartent.
La technique
- Inclinez les poils à environ 45 degrés vers la gencive, où s’accumule la plaque.
- Faites de petits cercles doux plutôt que de frotter fortement d’avant en arrière.
- Procédez méthodiquement : faces externes, internes, puis masticatoires, sans oublier de zone.
- N’oubliez pas l’arrière des dernières molaires.
- Terminez en brossant doucement la langue ou avec un gratte-langue.
Recrachez, ne rincez pas
Après le brossage, recrachez l’excès de dentifrice sans rincer à l’eau. Le fluor restant continue à renforcer l’émail.
Le brossage n’est que la moitié du travail
La brosse n’atteint pas toutes les surfaces interdentaires, où plaque et caries peuvent se développer. Nettoyez ces espaces une fois par jour pour compléter le brossage.
